Autocuidado emocional: o que fazer?

Autocuidado, amor próprio e autoconhecimento são habilidades emocionais que promovem o olhar para si mesmo com compreensão e afeto, prestando atenção ao que seu corpo e mente precisam para, assim, cultivar o bem-estar físico e emocional. Colocar-se em primeiro lugar não é sinônimo de egoísmo, mas sim de autoamor.

Autocuidado em tempos de pandemia

Vivemos um período muito conturbado, onde as emoções tendem a se intensificar com o isolamento social. Os problemas parecem ser maiores, o dia a dia torna-se mais cansativo, surge a falta de esperança, a falta de ânimo e as barreiras parecem ser mais difíceis de serem quebradas. Esses e outros milhares de sentimentos degradantes e angustiantes podem surgir em qualquer pessoa, independente do estado atual de sua saúde mental.

Saiba que é normal sentir esse turbilhão de sentimentos no cenário atual, afinal, estamos enfrentando um momento onde tudo é extremo. Portanto, não se culpe por questões que você não está conseguindo lidar, por situações que você não pode controlar. Na verdade, bem lá no fundo, não temos o verdadeiro controle de absolutamente nada e isso é normal, é natural.

Pensando nisso, o autocuidado emocional é um ato de extrema importância, principalmente na fase em que vivemos, onde o mundo está na mesma situação: sem saber o que fazer.

Pensamentos de autocuidado emocional para lidar com os momentos difíceis

• A princípio, tudo bem não estar tudo bem. Respeite seu momento!
• Esse medo vai passar.
• Já passei por isso antes e consegui lidar. Consigo de novo.
• Eu sou forte o suficiente.
• Eu mereço cuidado e paciência.
• Todos os meus sentimentos são válidos.
• Eu ainda estou no controle, mesmo que meus pensamentos estejam confusos.

Alguns tipos de autocuidado

• Primeiramente, autoconhecimento. Essa é uma ferramenta poderosa para cuidar da saúde – física e emocional – e prevenir doenças;
• Sono. Para algumas pessoas, o sono é um mero detalhe da rotina;
• Movimento;
• Nutrição;
• Laços;
• Paz ao redor.

Por fim, veja também: Autocuidado em saúde: o que significa e como fazer?