Autocuidado em saúde: O que significa e como fazer

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O autocuidado em saúde é algo importante para todas as pessoas. O autocuidado é uma ideia simples. Envolve cuidar de sua saúde.

É possível praticar o autocuidado melhor quando sabemos o que é, o que contribui para o bem-estar e a saúde e como identificar e superar as barreiras para cuidar de si mesmo de maneira significativa e eficaz.

autocuidado em saúde

Autocuidado em saúde

O autocuidado inclui ações que você realiza para manter ou melhorar sua saúde.

Dessa forma, oautocuidado eficaz requer um equilíbrio de atividades que enfocam diferentes aspectos da saúde: físico, mental, social, espiritual e emocional.

Como começar

Sendo assim, o autocuidado em saúde pode começar com apenas uma pequena mudança. Por exemplo, você pode escolher qualquer um dos seguintes.

  • Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água diariamente;
  • Ir para a cama 15 minutos antes do normal;
  • Solicitar ou comprar arroz integral em vez de arroz branco;
  • Consultar regularmente um médico;
  • Visitar ou ter um vídeo chat ou chamada telefônica com um amigo.
  • Estar atento ao autocuidado pode torná-lo mais eficaz e mais provável de ser sustentável.

Portanto, prestar muita atenção ao tentar sua nova atividade de autocuidado pode ajudá-lo a perceber como você se sentiu. Você pode se sentir com mais energia alguns dias depois de começar a dormir mais, ter um humor melhor imediatamente depois de falar com seu amigo ou sentir um peso aliviado ao marcar uma consulta médica recomendada.

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