Aprenda uma receita de torta de abobrinha fit

Fazer dieta pode parecer algo sofrido no primeiro momento. Sempre pensamos que todos os alimentos serão sem graça ou mesmo ruins. Entretanto, é possível, sim, cuidar da saúde com uma boa alimentação sem deixar de lado o cuidado com o paladar. Afinal, comer é muito bom, né? Dessa forma, cuidar da saúde não significa ficar passando fome ou comer comidas sem gosto e sem odor. Então, se você quer cuidar de sua saúde e comer bem, aproveite esta receita de torta de abobrinha fit. Por isso, hoje nós vamos te ensinar a fazer uma receita de abobrinha fit. Assim, confira tudo aqui no Brasil 123.

Quais são os benefícios de consumir abobrinha?

Afinal, como fazer uma receita de abobrinha fit? Primeiramente, a abobrinha teve sua origem no Peru e no Sul dos Estados Unidos. Ela pertence à mesma família da melancia, melão, pepino e abóbora. Ademais, duas variedades de abobrinhas são mais encontradas aqui no Brasil: a paulista, de cor verde mais intensa e, a italiana, de cor mais clara e mais delgada.

Assim, possuem um sabor levemente adocicado e possuem composições nutricionais semelhantes. Dessa forma, sua composição nutricional possui: baixa quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e fibras.

Além disso, possui carotenoides, vitaminas A, C e E, e minerais como zinco, selênio, cobre e manganês. Assim, a abobrinha é nutritiva, auxiliando nos processos de emagrecimento por ter baixa quantidade de calorias, fazer o intestino funcionar (presença de fibras), auxilia na digestão, melhora a visão, ajuda a metabolizar os açúcares no organismo, ajuda a reduzir a pressão arterial, auxilia nas doenças circulatórias e fortalece os ossos.

Você pode usar a abobrinha de forma crua ou preparada de diferentes maneiras: cozida, refogada, frita, assada, recheada ou gratinada, em saladas e sopas ou como acompanhamento de carne ou peixe.

Sendo assim, aprenda conosco a fazer a receita de Torta de Abobrinha Fit, e inclua a abobrinha em suas refeições.

Receita de Torta de Abobrinha Fit

Abobrinha saudável – Reprodução Unsplash

Para fazer a torta de abobrinha fit você vai precisar de:

• 1 abobrinha picada
• 4 colheres de sopa de aveia
• 3 ovos
• ½ cebola pequena
• 1 tomate pequeno sem sementes
• 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
• Sal, pimenta do reino, chimichurri à gosto
• 1 colher de café de cúrcuma
• Cheiro verde à gosto

Modo de Preparo

• Lave a abobrinha, retire as sementes e corte em pequenos cubos;
• Numa travessa, bata os ovos até espumar;
• Acrescente o restante dos ingredientes e misture bem;
• Acerte o sal a gosto;
• Unte uma travessa com manteiga e despeje a mistura;
• Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC, por 20 minutos;
• Olhe se a torta está consistente e dourada. Caso contrário, deixe mais alguns minutos;
• Retire do forno e deixe esfriar.

Atenção

• Esta receita serve 3 pessoas
• Tempo de preparo: 45 minutos
• Grau de dificuldade: Baixo
• Baixo custo
• Recomendada para perder peso

Por fim, agora que você já aprendeu essa receita de torta de abobrinha fit, esperamos que você faça e goste. Além disso, também faça essa receita para te auxiliar na sua perda de peso e, assim, também melhorará sua qualidade de vida. Portanto, aproveite os benefícios da abobrinha!