O órgão mais importante do corpo humano, o cérebro, é responsável por regular a maioria das funções do corpo e da mente. Portanto, ele está ligado diretamente à inteligência, linguagem, consciência, memória e outros.
No entanto, ele é um órgão complexo e que precisa ser cuidado. Por isso, ele precisa, assim como qualquer outra parte do corpo, de ser preservado.
Entretanto, todos nós fazemos algo, mesmo sem querer, que prejudica o cérebro. Portanto, é preciso corrigir esses hábitos para evitar o surgimento de doenças.
Abaixo, estão listados 8 hábitos que você deve evitar para ter um cérebro saudável:
A falta de sono pode ser uma causa de demência, incluindo a doença de Alzheimer. Portanto, é melhor tentar ter horas regulares de sono. Por isso, se você tem problemas para dormir, evite álcool, cafeína e eletrônicos à noite. Além disso, tenha um ritual para relaxar a mente antes de dormir.
Os humanos são programados para o contato social. Mas não se trata de quantos amigos nas redes sociais você tem, pois o importante é o contato real. Portanto, pessoas que fazem isso com apenas alguns amigos próximos são mais felizes e produtivas. Mas, além disso, elas também têm menos probabilidade de sofrer de declínio do cérebro e da doença de Alzheimer.
Partes do cérebro ligadas ao aprendizado, memória e saúde mental são menores em pessoas que têm muitos hambúrgueres, batatas fritas e refrigerantes em sua dieta. Frutas vermelhas, grãos inteiros, nozes e vegetais com folhas verdes, por outro lado, preservam a função cerebral e retardam o declínio mental.
Com seus fones de ouvido no volume máximo, você pode danificar permanentemente sua audição em apenas 30 minutos. Mas não se trata apenas de seus ouvidos: a perda auditiva em adultos mais velhos está associada a problemas cerebrais, como Alzheimer e perda de tecido cerebral.
Quanto mais tempo você ficar sem exercícios regulares, maior será a probabilidade de você ter demência. Também é mais provável que você tenha diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. Você não precisa começar a correr maratonas, mas meia hora no quintal ou uma caminhada rápida pela vizinhança vai funcionar. O importante é fazê-lo pelo menos três dias por semana.
Apesar de todos os avisos e comprovações dos malefícios que o fumo traz, você continua fumando. Mas isso pode encolher o seu cérebro. Isso piora a memória e aumenta a probabilidade de você desenvolver alguma demência. Lembrando que fumar também causa doenças cardíacas, diabetes, derrame e pressão alta.
Se você comer muito, seu cérebro pode não ser capaz de construir a forte rede de conexões que o ajudam a pensar e lembrar. Comer em excesso por muito tempo pode deixar você perigosamente acima do peso, o que pode causar doenças cardíacas, diabetes e pressão alta, tudo relacionado a problemas cerebrais e doença de Alzheimer.
Se você não receber luz natural suficiente, pode ficar deprimido e isso pode desacelerar seu cérebro. Pesquisas também mostram que a luz solar ajuda a manter o cérebro funcionando bem. Portanto, aproveite a luz do sol, sempre protegendo a pele.
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