Viva mais saudável com essas 4 dicas de esportes completos

Atualmente, todos querem ter um estilo de vida saudável. Então, por estilo de vida, lê-se uma alimentação mais equilibrada, abandonar vícios, diminuir estresse, ter relacionamentos harmoniosos e praticar esportes! Dessa forma, hoje, aqui no Brasil123, traremos para vocês 4 dicas de esportes completos para te ajudar a harmonizar seu estilo de vida!

Os esportes

Desde a antiguidade, os seres humanos já praticavam alguma modalidade de esportes. Então, sendo coletivos ou individuais, ao longo de nossa existência, fomos inventando e desenvolvendo práticas esportivas e, muitas delas, perduram até hoje! Quem nunca ouviu falar dos jogos da Grécia, por exemplo?

Viva mais saudável com essas 4 dicas de esportes completos – Reprodução Canva

Assim, a ciência vem provando que o desafio de uma vida não sedentária e a prática de esportes são uma forma de manter a saúde. No entanto, também possibilita reduzir o estresse, estabelecer a saúde mental, além de ter outros inúmeros benefícios.

Quais são as melhores modalidades para ter uma vida saudável?

Separamos para você alguns esportes que podem ser praticados por qualquer pessoa que queira aderir a um estilo de vida saudável. Assim, nessa seleção, consideramos os seguintes critérios:

1. Iniciantes podem praticar.
2. Não demandam muitos equipamentos.

Vamos a eles:

1. Caminhada – essa é uma das modalidades mais apreciadas para quem está iniciando suas atividades esportivas. Desse modo, você pode praticá-la ao ar livre ou com a ajuda de uma esteira para uso doméstico;
2. Natação – um dos esportes mais completos que existem. Promove a queima de calorias, melhora a respiração, além de trazer outros benefícios para a saúde;
3. Ciclismo – além de trabalhar os membros inferiores, pedalar fortalece o coração, reduz estresse e regula a pressão arterial. Além disso, você pode praticar esse esporte em grupo, o que é muito legal;
4. Corrida – reduz os riscos de problemas no coração e previne diabetes do tipo 2. Correr também libera endorfina, o que colabora para melhorar o humor e combater a depressão.

Algumas dicas complementares

Listamos acima apenas alguns (dos muitos benefícios) que cada uma das modalidades de esporte oferece! Então, escolha um deles para começar as suas práticas esportivas e tenha sempre em mente as dicas complementares abaixo:

1) Se vai iniciar a prática de esportes, recomenda-se que antes faça a consulta a um médico. Isso porque ele vai verificar em qual modalidade você se encaixa melhor.

2) Comece devagar e vá aumentando o tempo e a intensidade de suas práticas, mas comece!

3)   Use equipamentos e acessórios apropriados. Além disso, invista em um bom tênis para fazer caminhada por exemplo!

4)  Sendo possível, pratique esportes sob a orientação de um profissional de Educação Física.

5)  Hidrate-se ao longo dos exercícios, quaisquer que sejam eles!

6)  Cuidado com a alimentação antes e depois da prática de esportes. Ou seja, não pratique exercícios de estômago vazio, mas também não exagere na quantidade de alimentação!

Por fim, levante-se e exercite-se! Seu corpo e mente agradecem! Porém, lembre-se: não exagere nas atividades físicas, o exagero pode levar a dores musculares intensas, além de outros malefícios. Então, caso as dores persistam, não hesite em consultar um médico.